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三个倒立动作让你快速实现健身效果
来源: | 作者:pmodc16d6 | 发布时间: 2017-10-20 | 1498 次浏览 | 分享到:
始终收紧腹肌,保持腰背平直,沿着墙面缓缓上爬,到最高点停留1-2秒再原路返回,脚全程在墙上。

  一、倒立爬墙

  始终收紧腹肌,保持腰背平直,沿着墙面缓缓上爬,到最高点停留1-2秒再原路返回,脚全程在墙上。

  二、辅助倒立

  在同伴的辅助下,用脚蹬地,不断尝试直到双脚触碰墙面,此时可以让同伴松开双手,下落时一脚先着地另一只脚随后。

  三、倒立耸肩

  身体倒立后,双脚靠在墙面,此时通过耸肩来锻炼整个身体的稳定性。