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将运动与生活联系起来的方式
来源: | 作者:pmodc16d6 | 发布时间: 2017-10-16 | 1466 次浏览 | 分享到:
许多放弃运动的人认为运动是孤独又无趣的一件事。如果你觉得自己一个人在健身房没办法从冰冷的机器获得温暖,或你已经看腻了操场及河滨跑道周遭的景色,甚至觉得蓝色的池水和气泡索然无味,这些无趣让你觉得每次的运动实在是难以消磨的煎熬时光,那么,东明健身-重庆私教建议试着找到一起运动的朋友吧!

  1、将运动记录到日历中

  “纪录”对有目的养成习惯来说是最好的方法。养成运动习惯对闲暇很多的人来说不难,但生活中突然出现很花时间的事情,像是重大考试、连续出差或筹备婚礼等,没有运动习惯的人自然会把运动放在很后面的执行顺位。时间一久,怠惰成了习惯,就容易放弃了。

  2、寻找运动相同的运动伙伴

  许多放弃运动的人认为运动是孤独又无趣的一件事。如果你觉得自己一个人在健身房没办法从冰冷的机器获得温暖,或你已经看腻了操场及河滨跑道周遭的景色,甚至觉得蓝色的池水和气泡索然无味,这些无趣让你觉得每次的运动实在是难以消磨的煎熬时光,那么,东明健身-重庆私教建议试着找到一起运动的朋友吧!

  3、寻找适合自身条件的健身运动方式

  对训练而言,从事不同类型的运动,对肌肉刺激的部位、所需要的灵敏及力量也不同,对全身肌肉发展是比较有帮助的。有时候我们喜欢某种运动是来自于进步的成就感,但可能因为久久无法突破的某些瓶颈而丧失热忱,这时候拥有第二种运动爱好有助于转移挫折感,并且可以在两种运动之间取得相辅相成的平衡。

  关于健身方面的饮食方式,重庆私教认为多派人马各执一词,目前普遍被接受且认为是对身体有益的主流方法有:低油低盐饮食、低碳水(生酮)饮食、地中海式饮食等。因为每个人体质差异、对食物的喜好程度不同,或者食材取得方式的容易与否都会影响这些饮食方法在不同个体上执行的成效,因此在这边我不能断言告诉你哪种饮食方法最适合你,最好还是资讯营养师的意见。