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  • 三个倒立动作让你快速实现健身效果

    2017-10-20

    始终收紧腹肌,保持腰背平直,沿着墙面缓缓上爬,到最高点停留1-2秒再原路返回,脚全程在墙上。

  • 改善髋关节活动度的健身2步5动作

    2017-10-19

    髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作,是影响运动表现的关键因素,也是防止伤病的必要条件。但是很多在运动或者训练的人群因为常常忽视伸展和放松,导致关节活动度很差!下面东明健身-重庆私教教你相应的健身动作

  • 练出胸大肌下缘的五种有效健身方式

    2017-10-18

    现在对胸肌的锻炼已经是一种热潮的做法,如果说胸大肌还好练些,那么胸大肌下缘锻炼起来就没有那么的简单了。如何练习胸大肌下缘肌肉呢?下面就来看看东明健身-重庆私教是怎么帮你练出胸大肌下缘的方式:

  • 不正确的跑步方式会让腿变粗

    2017-10-17

    跑步会不会让腿变粗,其实和跑步的方式有关。短跑的时候身体会进入无氧运动状态,不但不消耗脂肪,而且还会使肌肉变得越来越壮实。而长跑运动属于有氧运动,要消耗很多脂肪,也不会生成肌肉。

  • 将运动与生活联系起来的方式

    2017-10-16

    许多放弃运动的人认为运动是孤独又无趣的一件事。如果你觉得自己一个人在健身房没办法从冰冷的机器获得温暖,或你已经看腻了操场及河滨跑道周遭的景色,甚至觉得蓝色的池水和气泡索然无味,这些无趣让你觉得每次的运动实在是难以消磨的煎熬时光,那么,东明健身-重庆私教建议试着找到一起运动的朋友吧!

  • 健身房中卷腹的标准动作

    2017-10-12

    只有微微卷起上半身,下背部依旧贴在地面,起身幅度较仰卧起坐小,也被称作仰卧半坐,所以它只针对腹肌训练,对于锻炼腹肌会是较佳的选择。下面东明健身就来教你怎样做好卷腹的标准动作

  • 健身中的转矩训练方式

    2017-10-11

    在深蹲、硬拉时脚掌带点外旋的力量踏在地面上(只是增加一个外旋的力量,脚尖并没有移动变成外八,想象双脚像螺旋钻一样扎进地面!),以及下蹲时膝盖往外推,能够帮助增加髋关节稳定。这是因为这样能够帮助启动你的臀肌,让你用正确的肌肉去蹲。重庆私教